7 способов защитить себя от негатива

Есть ли у вас знакомые или коллеги, которые всегда недовольны всем? Они жалуются на жизнь, работу, друзей и семью. Им не нравится состояние здоровья, погода, дороги и даже новый цвет волос Джареда Лето. Список может быть бесконечным. Если вы когда-либо общались с таким человеком, то знаете, как трудно после разговора с ним оставаться позитивным и не погружаться в уныние. Такие люди встречаются довольно часто, и не всегда можно избежать контакта с ними. Чтобы не дать человеку, испускающему негатив, высосать из вас всю энергию, следуйте этим рекомендациям.

Трудно иметь дело с людьми, которые застряли в своих проблемах и не могут сконцентрироваться на их решении. Они хотят, чтобы окружающие 24 часа в сутки поддерживали их морально и разделяли их пессимизм. Вы можете не перебивать их бесконечные жалобы из страха показаться грубым. Однако одно дело — оказывать эмоциональную поддержку, а другое — самому углубляться в болото их негатива. Чтобы избежать этого болота, установите ясные границы и держите дистанцию между собой и источником негатива.

Просто представьте: вы бы сидели целый день рядом с человеком, который курит одну за другой сигарету, наслаждаясь дымом? Вряд ли. Поэтому отойдите подальше и подышите свежим воздухом — в буквальном и переносном смысле. Если временно не можете избавиться от общества такого настойчивого негативиста, попробуйте нейтрализовать его, спросив, как он собирается решить проблему, о которой постоянно жалуется. Часто этого достаточно для того, чтобы он закрыл тему или переключил разговор на что-то более конструктивное.

Эмоциональная реакция указывает на то, что мы не можем объективно оценить ситуацию. Эмоции могут овладеть вами мгновенно или полностью контролировать ваше поведение. Если негативному человеку удаётся вас разозлить или выбить из колеи, значит вы потеряли трезвый взгляд на происходящее. Когда сталкиваетесь с негативным поведением, которое задевает вас, не отвечайте на оскорбления оскорблениями. Сохраняйте достоинство и не опускайтесь до его уровня.

Попробуйте понять корень проблемы. Некоторые люди окунуты в негатив только по отношению к определённым темам. Вам эти темы могут казаться безобидными. Например, если кто-то недоволен работой, он будет постоянно жаловаться на неё при любом случае. Если вы пробуете добавить свой позитивный комментарий, получите ещё больше негатива. Не стоит менять отношение к этой теме у вашего собеседника; возможно его проблемы глубже.

Лучше предложите лёгкую и позитивную тему для разговора — забавные истории или приятные воспоминания помогут отвлечь его от навязчивых мыслей. То на чём вы фокусируетесь влияет на ваше эмоциональное состояние: если концентрируетесь на проблемах — усугубляете стресс; если стремитесь улучшить ситуацию — вызываете позитивные эмоции.

Не забывайте о самостоятельности: успех зависит от вас (внутренний локус контроля). Негативные люди перекладывают ответственность на других (экстернальный локус контроля). Не позволяйте окружению определять вашу самооценку: будьте уверены в своих делах.

Подумайте о самостоятельности: успех зависит от вашего личного контроля (внутренний локус). Негативисты перекладывают ответственность на других (экстернальный локус). Нельзя быть счастливым только через одобрение окружения.

Когда вы верите в правильность своих поступков — не подпускаете поверхностных мнений окружения повлиять на вас. Учитесь использовать полученные знания для помощи другим или для изменения своего мировоззрения.

Не позволяйте энергетическим «вампирам» расстроить ваш баланс: защищайте свое равновесие от таких эмоциональных атак.

Иногда самыми большими источниками негатива являемся мы сами: иногда ваш критик приносит больше страданий чем окружение. Попробуйте договориться со своим «внутренним критиком» хотя бы на время.

Негативные мысли не помогут решить проблемы или стать лучше: помните об этом.