Что такое принцип восьми объятий и правда ли нужно постоянно тискать близких

Наверняка вы неоднократно встречали в интернете утверждение о том, что человеку для счастья необходимо не менее восьми объятий в день. По легенде, это число было предложено американским семейным психотерапевтом Вирджинией Сатир. Говорят, что четыре объятия в день нужны для выживания, восемь — для поддержания текущего состояния и двенадцать — для роста и развития. Многие считают это правилом, но действительно ли так?

Поддержка близких людей и физический контакт могут помочь быстрее справиться со стрессом, как показывают результаты эксперимента американских ученых. Участники исследования, здоровые мужчины и женщины, провели время смотря романтические видео и держа за руки своих партнеров, после чего обняли их на 20 секунд. Результаты показали, что уровень артериального давления и частота пульса у обнимавшихся повысились меньше по сравнению с группой, которая просто отдыхала без физического контакта перед стрессовой ситуацией.

Это свидетельствует о том, что поддерживающие прикосновения помогают переносить стресс легче, как уже пережитый, так и будущий. Исследование также показало, что женщинам достаточно быстрых объятий перед стрессовыми ситуациями для сохранения спокойствия. Объятия способствуют снижению выработки кортизола — гормона стресса.

Другие исследования подтверждают эффективность объятий как антистрессового метода. Участники эксперимента имели более низкий уровень кортизола утром после частых объятий накануне. Это может быть связано не только с физиологическими изменениями в организме, но и с эмоциональной поддержкой и вниманием, которые мы получаем от близких людей.

Хотя нет точного ответа на вопрос о количестве или продолжительности объятий для достижения оптимального эффекта, одно из исследований указывает на то, что люди со стабильно хорошим настроением обнимались в среднем около шести раз в день. Важно отметить, что длительность объятий также имеет значение: пары, обнимавшиеся всего одну секунду, испытывали меньше удовольствия по сравнению с теми, кто задерживался в объятиях пять или десять секунд.

В конечном итоге каждому человеку индивидуально свойственны свои потребности в физическом контакте и количество времени проведенное в объятиях. Главное — чтобы эти контакты приносили радость как вам самим, так и вашим близким. Так что обнимайтесь столько раз и так долго, сколько хотите — главное оставаться открытым к этому простому способу выражения любви и заботы.