Как не разрушить отношения во время эпидемии коронавируса

В Китае во время эпидемии вируса COVID‑19 резко увеличилось количество разводов. Стресс, страх за свою жизнь и необходимость остаться наедине со своей семьей в четырех стенах могут подорвать и даже разрушить отношения, особенно если в паре уже были проблемы. Начинаешь замечать недостатки даже у тех, кого обожаешь, если провести с ними пару недель в одной небольшой квартире. На самом деле, две недели — это ещё оптимистично, обычно раздражение начинает нарастать гораздо раньше и может вылиться в мелкие конфликты или полномасштабные баталии. Особенно если до карантина вы оба вели насыщенный образ жизни и виделись только по вечерам.

Пребывание в замкнутом пространстве — настоящее испытание, и вот почему. И эти чувства — раздражение, бессилие, гнев — совсем не означают, что вы перестали любить друг друга. Просто каждому нужно свое пространство, а если его временно лишить, человек начинает видеть мир сквозь призму негатива и проявлять черты характера, которые он сам не особо ценит.

Люди в соцсетях шутят, что 2020 год со всеми его неприятностями уже ничего не исправит. Но за этой иронией скрывается усталость и страх перед неизвестностью. Ситуация, какую бы сторону вы ни посмотрели, очень тревожная, и что будет дальше — совершенно неясно.

Находясь в стрессовом состоянии, сложно сохранять спокойствие, проявлять терпение и демонстрировать дипломатические навыки. Поэтому мы склонны чаще всего ругаться в таких условиях. Раньше вы привыкли делать утреннюю пробежку, потом принимать душ, собираться и отправляться на работу. По пути заходить в любимую кофейню за любимым латте. На работе вы сидели за удобным креслом за большим столом и могли оперативно решить любую задачу с коллегами. После работы забирали ребенка из детского сада, отвозили на занятия по интересам. И пока он был занят, спокойно читали книгу.

А теперь этот слаженный механизм временно остановился. И нужно перестроить все свои дела и отношения с близкими. Это вызывает путаницу, может серьезно расстроить или даже вызвать раздражение.

Вот что предлагают психологи: правильный режим и четкое распределение обязанностей для всех членов семьи помогут избежать конфликтных ситуаций и уладить острые углы. Можно составить график, по которому каждый будет работать, заниматься домашними делами, ухаживать за ребёнком и находить время для самого себя.

Например: один играет с ребёнком, чтобы другой мог спокойно общаться с коллегами по видеосвязи; затем поменяться ролями. Заниматься физическими упражнениями или уборкой можно делать вдвоём. Если у вас есть большая квартира со своими комнатами для каждого члена семьи — это облегчит задачу: достаточно закрыть дверь и провести время наедине.

Если жильё не позволяет так легко разделиться на отдельные комнаты — можно попробовать создать зонирование помещения при помощи шторок или мебели. Или хотя бы распределиться по разным концам комнаты: один возьмет шумоподавляющие наушники и будет работать или отдыхать без лишних помех.

Также можно иногда выбираться на прогулку одному в тихое местечко или просто проехаться на машине по району. Даже без стрессовой обстановки каждому иногда нужна возможность быть наедине с самим собой: это помогает набраться силами и порядковке мыслей и эмоций.

Да, в период карантина нет возможности посетить рестораны или культурные мероприятия; пригласить гостей или организовать игровой вечер. Но есть возможность провести время дома более интересным образом: можно поиграть в настольные игры или компьютерные игры вдвоём; заказать еду из любимого заведения и устроить романтический ужин; провести массаж друг другу или принять теплую ванну; а также посмотреть фильм или сериал.

Позитивные эмоции помогут хотя бы немного разукрасить сложный период жизни. Важно не накапливать обиды и раздражение — они все равно найдут способ выбраться наружу через крики, обиды или склоки.